Tebalkan Rambut dengan Suplemen Biotin Seperti Vanessa Hudgens




Anda punya masalah dengan rambut rontok dan kuku yang rapuh? Mungkin ada baiknya Anda mencoba mengonsumsi suplemen biotin yang sering dikonsumsi para selebriti. Mengonsumsi suplemen biotin setiap hari ternyata bisa membantu menguatkan rambut yang menipis dan mendorong pertumbuhan rambut.


"Rambut rontok dan kuku yang rapuh kemungkinan dipicu oleh beberapa penyebab, dan mengonsumsi suplemen biotin ini mungkin bisa menghentikan proses ini dan membantu mengatasinya," kata Dr. Susan Stuart, ahli dermatologi dari San Diego.


Biotin merupakan salah satu jenis vitamin B yang disebut vitamin B7. Vitamin ini larut dalam air, sehingga tidak disimpan oleh tubuh karena dikeluarkan bersama urin. Biotin membantu tubuh mengubah protein, lemak, dan karbohidrat yang Anda konsumsi menjadi energi.


Jumlah asupan biotin yang dibutuhkan tubuh tidak banyak, dan biasanya memang sudah tercukupi dari makanan yang Anda konsumsi. Di antaranya, hati, kuning telur, kacang-kacangan, kedelai, gandum utuh, pisang, kembang kol, dan jamur. Namun jika asupan tersebut kurang, Anda bisa meningkatkan asupan biotin dengan mengonsumsi suplemennya. Dosis harian biotin yang disarankan adalah 30-100 mcg.