Anda punya masalah dengan rambut rontok dan kuku yang rapuh? Mungkin ada baiknya Anda mencoba mengonsumsi suplemen biotin yang sering dikonsumsi para selebriti. Mengonsumsi suplemen biotin setiap hari ternyata bisa membantu menguatkan rambut yang menipis dan mendorong pertumbuhan rambut.
"Rambut rontok dan kuku yang rapuh kemungkinan dipicu oleh beberapa penyebab, dan mengonsumsi suplemen biotin ini mungkin bisa menghentikan proses ini dan membantu mengatasinya," kata Dr. Susan Stuart, ahli dermatologi dari San Diego.
Biotin merupakan salah satu jenis vitamin B yang disebut vitamin B7. Vitamin ini larut dalam air, sehingga tidak disimpan oleh tubuh karena dikeluarkan bersama urin. Biotin membantu tubuh mengubah protein, lemak, dan karbohidrat yang Anda konsumsi menjadi energi.
Jumlah asupan biotin yang dibutuhkan tubuh tidak banyak, dan biasanya memang sudah tercukupi dari makanan yang Anda konsumsi. Di antaranya, hati, kuning telur, kacang-kacangan, kedelai, gandum utuh, pisang, kembang kol, dan jamur. Namun jika asupan tersebut kurang, Anda bisa meningkatkan asupan biotin dengan mengonsumsi suplemennya. Dosis harian biotin yang disarankan adalah 30-100 mcg.
Beberapa selebriti yang mengaku mendapatkan manfaat dari suplemen yang mengandung biotin, di antaranya Kylie Jenner, Vanessa Hudgens, juga Jennifer Aniston dan Gwyneth Paltrow. Mereka mengonsumsi suplemen biotin yang umumnya juga diperkaya dengan vitamin C, antioksidan, zinc, asam folat, dan zat besi.
Riset mengenai efek biotin terhadap pertumbuhan rambut sendiri sebenarnya sangat terbatas. Salah satunya riset pada 2015 oleh Ronald L. Rizer, Thomas J. Stephens, dan Glynis R. Ablon, yang dimuat di International Journal of Trichology. Pada riset ini, perempuan yang rambutnya menipis diberi suplemen marine protein yang mengandung biotin dua kali sehari selama 90 hari. Foto kulit kepala yang mengalami kerontokan difoto pada awal dan akhir penelitian. Para peneliti mendapati bahwa responden mengalami pertumbuhan rambut yang signifikan di area-area yang mengalami kerontokan.
Selain untuk menyehatkan rambut dan kuku, biotin juga bermanfaat untuk meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan metabolisme, membantu menurunkan kadar gula darah pada orang dengan diabetes, meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Nah, kalau Anda ingin menumbuhkan kembali rambut yang mengalami kerontokan, tak ada salahnya mengonsumsi suplemen biotin untuk mendorong pertumbuhan rambut ini. Banyak kok, di toko-toko kesehatan dan kecantikan.
artikel ditulis oleh Felicitas Harmandini untuk womantalk